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日本Amazon商業書籍部門第一名《最高學以致用法》續篇
提升輸出力的輸入新革命 引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦！ 日本最擅長輸出的精神科醫師教你
以腦科學為依據的最強學習法
將學習放入（IN）並且置於（PUT）大腦中，才算是真正的INPUT！
資訊爆炸的時代，很多讀者在問短時間可以學什麼、要怎麼學？
日本最會輸出的精神科醫師樺澤紫苑針對這個問題，
介紹閱讀技巧、學習技巧、記憶技巧、說話技巧、資訊蒐集等
80個以腦科學為根據基礎的輸入方法。
【推薦給下列的人】
想要知道有效學習方法的忙人
懊惱記不住所學內容的人
提不起勁學習的人
想要提升輸出質量的人
你是否每天獲得大量的資訊卻
․沒能活用得到的資訊
․想不起來看過的書籍內容
․對工作或日常生活沒有任何幫助
身為「日本最會輸出的精神科醫師」，
樺澤紫苑透過本書全方位介紹「最短時間得到最大效率的輸入方法」！
學完確實牢記的人和學過就忘的人，差別在哪裡？
․以輸出為前提的輸入可活化大腦
․瞭解書的內容架構，有效率地閱讀
․掌握人心，對變化和潮流保持敏銳
․醞釀靈感的「備忘整理術」
․建立只有傳送「自己必要的情報」的機制
․手機與社群媒體的理想使用時間
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以腦科學為依據的最強學習法
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․醞釀靈感的「備忘整理術」
․建立只有傳送「自己必要的情報」的機制
․手機與社群媒體的理想使用時間
- 書封
- 目錄
- 前言
- 何謂輸出？／概略複習輸出的四大原則
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CHAPTER 1／輸入的基本法則／RULES
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輸入重視「質」勝於「量」／「品質好的輸入」決定了成長曲線
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提高輸入精準度的方法／大膽放棄「真正必要的資訊」以外的東西
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記住才能算是輸入／情報若只是經過大腦卻沒有留下記憶，等於毫無意義
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輸入的基本法則 1／「放空地」讀、聽、看，都不算輸入
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輸入的基本法則 2／「輸入」和「目標設定」並行
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輸入的基本法則 3／輸入和輸出為「一體兩面」
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以輸出為前提的輸入術 1／以輸出為前提＝以AZ來進行
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以輸出為前提的輸入術 2／藉由「AZ」將輸入的效果提升百倍
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如何只收集必要的情報 1／讓大腦自動分辨對自己真正重要的情報
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如何只收集必要的情報 2／透過「自問自答」和「AZ」培養良好的靈敏度
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運用大腦機制提高記憶力／伴隨著喜怒哀樂的事件才會留下深刻記憶
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CHAPTER 2／運用科學方法留下記憶的閱讀術／READ
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01 閱讀書本／閱讀是學習的第一步
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02 一個月讀三本書／「一個月讀三本書＋輸出」勝過「一個月讀十本書」
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03 深入閱讀／以輸出為前提加速「深讀」
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04 以寫感想為前提來閱讀／以「能夠向他人說明的程度」來閱讀
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05 選書／提高遇見「全壘打類書籍」的準確率
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06 以中立的態度閱讀／閱讀的關鍵在於抱著「開放的心態」，沒有先入為主的想法
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07 全方位閱讀／情報角度不偏頗的「三點閱讀法」
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08 有效率地閱讀／先透過「快速瀏覽」掌握全書大概
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09 為了解決問題而閱讀／關於閱讀不可不知的第三種作用
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10 閱讀小說／「娛樂」帶來的無法計量的好處
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11 閱讀電子書／可隨身攜帶多本，買完馬上閱讀
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CHAPTER 3／加深學習理解程度的聆聽方法／LISTEN
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12 現場聆聽／最能刺激感受的「非語言訊息」
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13 坐最前排聆聽（有效率的聆聽方式 1）／「最前排」的學習效果最好
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14 視線面向前方（有效率的聆聽方式 2）／只有真正的重點才低頭做筆記
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15 有目的地聽（有效率的聆聽方式 3）／先設定目的再做筆記
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16 以提問為前提（有效率的聆聽方式 4）／目標是成為「可以提出適當問題的人」
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17 邊聽邊做筆記（有效率的聆聽方式 5）／「做筆記」可提高專注力
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18 請教朋友／拋開自尊，向「同輩」請教
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19 透過耳朵學習／徹底運用空檔時間的學習法
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20 善用有聲書／「不喜歡看書的人」和「討厭看字的人」的救星
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21 聽另一半說話／夫妻感情融洽的秘訣：每天三十分鐘的「同感」
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22 傾聽／更進一步理解對方，表現同感
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23 表現同感／揣摩對方的心情，無條件接受對方
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24 放輕鬆地聽／「避開」而不是「接住」
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25 聽英文／透過「一體兩面的方法」提升聽力
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26 聽音樂 1／與其邊聽音樂「邊念書」，不如在「念書前」聽
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27 聽大自然聲音／「些許雜音」有助於提高工作效率
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28 聽音樂 2／「作業」和「運動」時聽音樂效果最好
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29 聽音樂 3／藉由適當的曲子控制情緒
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CHAPTER 4／將一切化為自我成長的助力的觀察技巧／WATCH
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30 觀察／掌握對方的心，對變化和潮流保持敏銳
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31 磨練觀察力／透過反覆「觀察+提問」訓練觀察力
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32 察言觀色／馬上看出對方心意的「石蕊測試法」
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33 反覆看／兩週內反覆輸入三次以上，加強記憶
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34 反覆瀏覽備忘／「整理備忘」具有醞釀靈感的強大作用
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35 看電視 1／將「單純的娛樂」變成「寶貴的輸入來源」
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36 看電視 2／把電視當成自我成長的好幫手的神奇時間術
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37 看電影／電影是隱藏著發現的「人生教科書」
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38 欣賞現場表演／現場才能「體驗感動」
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39 欣賞藝 術作品 1／鍛鍊商務技巧和創造力的「藝術」
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40 欣賞藝術作品 2／透過語音導覽深入瞭解作品
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41 欣賞自然風景／利用午休到公園走走，提升活力
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42 閉上眼睛／讓大腦從「看」和「讀」當中解放
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CHAPTER 5／以最短時間達到最大效率的網路活用術／INTERNET
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43 保持最佳比例／資訊和知識的最佳比例為3：7
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44 使用電子郵件／「次要」的工作利用電子郵件做聰明的處理
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45 分辨情報的真偽／隨時抱持「這是真的嗎？」的懷疑心態
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46 挑選策展人追蹤／吸取「專家」傳達的正確資訊
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47 情報宅配化／建立只有傳送「自己必要的情報」的機制
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48 搜尋／以最快的速度找到必要情報的訣竅
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49 進階式搜尋／適合懂得搜尋的人的網路活用技巧
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50 儲存／以「PDF檔」儲存網路上的資訊
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51 分享／可以造福他人，又能自我成長的輸出
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52 用圖片做筆記／以照片取代筆記的數位化管理法
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53 善用影片／影片除了「娛樂」，還有無限可能
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54 閱讀雜誌／以便宜的花費掌握最新潮流的相關知識
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55 看新聞／八成的新聞都是自己不需要的
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56 設定限制／手機和社群媒體「一天不超過一小時」最為理想
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57 適當地使用手機／過度使用手機甚至會提高自殺的可能性
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CHAPTER 6／激發所有能力的最強學習法／LEARN
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58 接觸人群／比起「和一百個人各見面一次」，不如「和十個人各見十次面」
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59 加入社團／出席可以遇見和自己合得來的人的場合
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60 一對一學習／「得到對方好感」，使學習效果發揮到最大
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61 向良師學習 1／徹底模仿「夢想成為的人」
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62 向良師學習 2／直接去找你覺得「好厲害！」的人
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63 瞭解自己／面對自我，提高自我洞察力
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64 從病痛中學習／病痛是提醒自己注意的「警訊」
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65 從歷史學習／從成功和失敗的寶庫中得到最大的學習
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66 參加檢定／開心學習的最強大腦訓練術
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67 考取資格證照／比起「資格」，關鍵在於「資質」
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68 學習外語／應該鍛鍊的是「和外國人打成一片的能力」
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69 學習心理學／最困難的「心理諮商師」工作
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70 念研究所／要念就要有心理準備會「很辛苦」
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71 玩樂／「主動娛樂」能帶來自我成長
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72 聰明地玩／將玩樂計畫「寫下來」，更容易實踐
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73 外出旅行／開拓視野，得到更多感動之後，人生就會改變
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74 國內旅行／即便是「搭電車只要半小時」的車站，也會有收穫
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75 出國旅行／把出國旅行當成犒賞，工作會更有熱情
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76 品嚐美食／得到幸福最簡單的方法
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77 到好吃的餐廳品嚐／不被「正評」牽著鼻子走的名店發掘法
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78 小酌 1／適量的標準為「一天一杯啤酒＋一週兩天休肝日」
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79 小酌 2／「睡前喝酒」是造成睡眠障礙的原因
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80 學習廚藝／可活化大腦，訓練安排步驟的能力
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CHAPTER 7／激發輸入力突飛猛進的方法〈應用篇〉／ADVANCED
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精煉化記憶法／人人都會的「諧音」是最強的記憶法
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輸入之後馬上做輸出／「當下」的「提取練習」可加深記憶
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建立腦內情報圖書館／幫助達成目標的「曼陀羅計畫表」
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學習不能太貪心／得到「三個發現」就夠了
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貪心學習／可持續獲得學習的「3+3」技巧
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善用睡前時間／睡前十五分鐘是「記憶的黃金時間」
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提升記憶力／藉由「一週運動兩次以上」提升記憶力
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善用運動中的時間／腦科學唯一贊同的「同時進行」輸入
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休息／休息時間就是要站起來動一動
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移動／透過活化大腦「位置細胞」提升記憶力
-
做好準備／現在的輸入，十年後可以感受到效果
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- 結語
- 參考書籍
- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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