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- 版權信息
- 內容提要
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第一章 中老年養生保健與生理
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一、生理養生保健知識
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男人中年要重視健康
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人到中年要“五戒”
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中年女性保健的重要環節
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中年女性的生理特點
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中年女性易患骨質疏松癥
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中年女性要警惕腫瘤
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中年女性不可忽視暴發性耳聾
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要防中年生理早衰
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二、生理與養生保健方法
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神經係統的結構與保健
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呼吸係統的結構與保健
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循環係統的結構與保健
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食管的結構與保健
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胃的結構與保健
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腸的結構與保健
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內分泌係統的結構與保健
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腎臟的結構與保健
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眼的結構與保健
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鼻的結構與保健
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耳的結構與保健
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咽喉的結構與保健
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牙齒的結構與保健
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口腔的結構與保健
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皮膚的結構與保健
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骨的結構與保健
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關節的結構與保健
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第二章 中老年養生保健與運動
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一、運動養生保健知識
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如何從運動中獲得保健
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運動保健的主要項目
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怎樣鍛煉能延年益壽
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運動降低血脂的項目及方法
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如何運動能預防糖尿病
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如何運動能預防骨折
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如何鍛煉能促進戒煙
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二、運動養生保健方法
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運動預防結腸癌的方法
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夏天鍛煉防止中暑的方法
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散步分為哪些種類及方法
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反常步行健身方法
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原地跑步運動的方法
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長跑的學問及方法
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鍛煉腳的主要方法
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高抬腳鍛煉健身法
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五禽戲運動方法
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太極拳運動招術
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八段錦健身術
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鍛煉腿的八種方法
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打毛衣健身法
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按摩雙耳健身法
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按摩雙手健身法
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按摩腹部健身法
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按摩背部健身法
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推胸健身法
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捶背健身法
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轉腰健腎法
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老年人運動的注意事項
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老年人鍛煉的“五忌”
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老年人鍛煉的“五不宜”
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老年鍛煉護腰的方法
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老年跳迪斯科的利與弊
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老年人游泳須知
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老年簡易保健功
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彈性跑步增進老人健康
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第三章 中老年養生保健與醫療
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一、醫療養生保健知識
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如何從中醫獲得保健
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中藥湯劑的煎服方法
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膏滋劑的使用方法
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藥酒的制作方法
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藥補與食補的方法
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二、醫療養生保健方法
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捏脊療法
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刮痧療法
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拔罐療法
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按摩療法
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中華氣功療法
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耳針療法
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藥枕療法
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家務療法
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蒸汽浴療法
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沙療法
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睡眠療法
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“瑜伽”療法
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胸部保健法
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背部保健法
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腰部保健法
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腹部保健法
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心臟保健法
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肝臟保健法
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肺臟保健法
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腎臟保健法
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老年高血壓患者保健方法
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心腦血管患者夏季保健方法
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糖尿病患者保健方法
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頸椎病患者保健方法
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第四章 中老年養生保健與生活
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一、生活養生保健知識
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從生活中獲得健康
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生活方式的致病及保健措施
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從家庭中獲得健康
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從穿著上獲得健康
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從娛樂中獲得健康
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從陽光下獲得健康
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從花卉中獲得健康
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從聲音里獲得健康
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從負離子中獲得健康
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從空氣里獲得健康
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從睡眠中獲得健康
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從性生活中獲得保健
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從戒煙中獲得健康
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從笑聲中獲得健康
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二、生活養生保健方法
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“九個一”身心健康法
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“五快”、“三良”健康法
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防癌怎樣做到“五多五少”
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老年健康的特征及措施
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老年保健的方法
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老年早晨健身法
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體弱老人的健身方法
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中年保健的禁忌
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中年人保健要領及方法
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女性三十保健項目及方法
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第五章 中老年養生保健與心理
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一、心理養生保健知識
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心理健康為何能促進身體健康
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養生與養心相互促進的關係
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保持良好心境的方法
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“六心”為何有益健康
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影響心理健康的因素是什麼
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如何從心理衛生中獲得健康
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二、心理養生保健方法
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從友誼獲得健康法
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糾正心理缺陷的方法
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心理疾病的癥狀種類
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心理治療方法
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防止心理衰老的措施
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精神寄托的方法
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老年人保持愛心的方法
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老年人消除心理障礙的方法
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老年防“傷感”的方法
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傾訴是老年人的一劑保健良藥
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老年人消除失落感的方法
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老年人克服逆反情緒的方法
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第六章 中老年養生保健與飲食
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一、飲食養生保健知識
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從飲食中獲得健康
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從營養中獲得健康
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從微量元素攝取中獲得健康
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從飲酒中獲得健康
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從飲茶中獲得健康
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從飲食中獲得性保健
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二、飲食養生保健方法
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玉米面營養成分與保健功效
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黃豆營養成分與保健功效
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西紅柿營養成分與保健功效
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黃豆芽營養成分與保健功效
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香菇營養成分與保健功效
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蔬菜的營養素與保健功效
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豆制品營養成分與保健功效
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蛋白質高的食物及保健功效
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體內維生素平衡與保健
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精、粗食品協調與保健
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健康防病的飲食方法
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老年人飲食注意事項及保健措施
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男子最重要的保健營養成分
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腦力勞動者的飲食保健
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更年期女性的飲食保健
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最有利健康的食物
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補陽補陰補氣補血的措施
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四季養生的茶方
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四季養生的酒方
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陰虛體質者養生茶方
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陰虛體質者養生酒方
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陽虛體質者養生茶方
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陽虛體質者養生酒方
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氣虛體質者養生茶方
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氣虛體質者養生酒方
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血虛體質者養生茶方
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血虛體質者養生酒方
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體質虛弱者養生茶方
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體質虛弱者養生酒方
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年老體弱者養生茶方
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年老體弱者養生酒方
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久病體虛者養生酒方
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脾胃虛弱者養生茶方
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吸煙嗜酒者養生茶方
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吸煙嗜酒者養生酒方
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保健茶、保健酒配制方法
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益壽茶、益壽酒配制方法
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喝茶的方法及保健措施
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可防癌的營養素
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哪些因素可致癌
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蘑菇的抗癌作用
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高血脂癥食療食譜
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高血壓食療食譜
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老年癡呆食療食譜
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第七章 中老年養生保健與長壽
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一、長壽養生保健知識
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影響人類壽命主要因素
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把握科學養生長壽秘訣
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促進長壽的10種方法
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保持年輕的秘訣
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使人衰老的因素
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二、長壽養生保健方法
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“長壽維生素”的攝取方法
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長壽的措施
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返老還童的秘訣
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長壽者的“四童”
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防止衰老的健身方法
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把握健康長壽“五字訣”
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長壽者飲食原則
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早衰飲食預防的辦法
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不吃“過氧脂防”
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骨頭湯的益壽功效
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枸杞子的益壽功效
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清晨喝水有益健康長壽
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吃粗米能夠延年益壽
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蔬菜養生長壽法
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瓜果養生長壽法
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動物食品養生長壽法
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藥酒養生長壽法
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粥食養生長壽法
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飲茶養生長壽術
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藥膳養生長壽法
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飯後散步能夠延年益壽
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水平運動能夠延年益壽
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長壽的姿勢法
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長壽的走路法
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長壽的低枕法
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係列養生方法
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係列抗衰老方法
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蛋白質的防衰功效及攝取方法
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維生素C的防衰功效及攝取方法
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維生素D的防衰功效及攝取方法
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維生素E的防衰功效及攝取方法
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核酸的抗衰功效及攝取方法
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鋅、錳元素的防衰功效及攝取方法
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銅、鐵元素的防衰功效及攝取方法
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硒、鉻元素的防衰功效及攝取方法
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纖維素的防衰功效及攝取方法
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鈣質防衰功效及攝取方法
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膳食平衡養生法
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主動養生法
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長壽必須七個做到
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老年養生四戒
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老年長壽的十戒
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老年期飲食原則及保健方法
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老年人消愁五法
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老年人性愛有益長壽
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男性延緩更年期的措施
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更年期飲食原則及保健方法
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