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这本书不仅对健康的人有用，对亚健康的人有用，对病患者有用，对重大疾病和末病的患者同样有用，因为本书包括未病先防、已病防变、末病延年等多个方面的内容。告诉人们不但要治病，而且要防病；不但要防病，还要注意阻挡病变的进一步发展。书中配有大量案例和插图，对科学有效的养生方法进行了梳理，对于普通大众具有较强的参考价值。
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上篇 治未病篇
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第一章 不生病的智慧：“无病先防”胜于“有病再治”
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1. 现代人为什么容易生病
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2. 想要百病不生，阴阳平衡是关键
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3. “和于术数”，健康如有神助
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4. 起居有常，为健康保驾护航
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5. 饮食有节则身强体壮
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6. 动静平衡，不妄作劳
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7. 恬淡虚无是最好的养生药
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第二章 要想百病不生，养好五脏是关键
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1. 养心，静养是关键
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2. 养肺，白色食物效果好
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3. 养肝三大绝招：绿色＋少怒＋睡眠
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4. 脾胃养护方法多，少忧食养是关键
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5. 养肾之法，节欲
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第三章 重视日常小锻炼，便可防病患于未然
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1. 让你瞬间清爽起来的简单二法：清嗓子、打喷嚏
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2. 叩齿咽津：延缓衰老，滋养皮肤
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3. 搓腰、转腰、扭腰，可养肾
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4. 干浴，活血通脉、防治腰背部的健身法
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5. 念六字诀，为懒人量身定做的强身健体功
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6. 静坐：有张有弛才是真正的生活之道
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7. 常揉肚脐，促消化提性欲
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8. 热水泡脚，排出毒素一身轻松
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中篇 治已病篇
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第四章 常见疾病，一招搞定
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1. 昏厥怎么办，人中膻中涌泉来解难
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2. 癫痫不用慌，神门心俞来帮忙
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3. 天枢足三里，腹泻立刻止
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4. 休克不要怕，气海神阙来解答
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5. 祛除高热，大椎、曲池和太冲
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6. 吐血怎么治，用血海内关止
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7. 剧痛让人万般苦，昆仑带你到仙境
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8. 晚上不能安心入睡，安眠穴来催眠
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9. 感冒不药而愈的妙方，按摩迎香、太阳与合谷
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10. 安全止泻，按压神阙、足三里、水分
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11. 想要骨感美，不能不按中脘、关元、滑肉门
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12. 痤疮让人“颜面尽失”，穴位按摩找回“面子”
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13. 鼻塞呼吸多受阻，按鼻通穴开鼻窍
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14. 按长强、会阴穴，摆脱让人“蒙羞”的痔疮
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15. 巧按身体穴位，远离脂肪肝
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16. 咽炎总不好，按天突穴来治疗
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17. 按合谷、颊车、下关穴，赶走要命的牙痛
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18. 治疗消化性溃疡，还要归到脾俞、胃俞
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第五章 有病自己来，手到病除两性症
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1. 月经不调，关元肾俞疗效好
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2. 痛经受不了，血海、大巨帮你消
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3. 更年期综合征，天柱血海送安宁
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4. 乳腺炎怎么办，气户乳根来解难
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5. 白带异常，带脉脾俞来帮忙
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6. 阳痿不用愁，气海命门断烦忧
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7. 早泄怎么办，关元肾俞帮你安
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8. 治疗前列腺炎，肾俞涌泉来解难
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第六章 做自己的医生，中老年病变一把抓
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1. 糖尿病怎么办，脾俞劳宫保平安
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2. 高血压不用愁，百会涌泉除烦忧
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3. 治疗冠心病，至阳内关行
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4. 治疗关节炎，内外关穴加曲泽
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5. 骨质疏松症，合谷曲泽和命门
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第七章 解决心理问题，中医堪比心理医生
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1. 抑郁了，太冲一穴解烦忧
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2. 焦虑怎么办？搓脸效果好
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3. 治疗强迫症，当先认知与暴露
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4. 被恐惧围绕，以思胜恐疗效佳
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5. 神经衰弱按按头，醒脑提神得健康
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下篇 治末病篇
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第八章 调理疑难杂症，中医疗效尚佳
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1. 化疗脱发怎么办，头维风池再生缘
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2. 口干和舌燥，阴郄少海和灵道
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3. 食欲不振，足三里中脘来振奋
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4. 中脘合谷，止吐快
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第九章 情绪是最好的养生药，癌症患者的心理建设
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1. 自安：紧急情况下，需保持一份平常心
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2. 自然：顺自然者可与天地同寿
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3. 自信：战胜疾病的法宝
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4. 自知：知己知彼，方可百战百胜
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附录：中医基础理论串讲
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1. 阴阳为何物？
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2. 五行所指为何？
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3. 何为五脏？何为六腑？五脏六腑的关系是什么？
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4. 经络究竟所指为何？
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5. 何为正，何为邪？
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6. 何为气血？
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7. 津液具体指哪些体液？
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8. 精气神是真实存在的吗？
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