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從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身
- 推薦序 很多時候，是因為你苛求自己做太好／律師娘(林靜如)暢銷作家
- 引言
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第1章 解放自己的方法
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不能把自己簡單歸因於一種缺陷或疾病
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痛苦與美德
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硬幣的正反兩面
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如何擺脫自己設定的人生準則
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馴服內心自我批評的聲音
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第2章 內心的聲音：窺探精神世界的一扇窗
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內心的聲音，我們的精神電臺
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內心自我批評的聲音，讓人喘不過氣來
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第3章 我理解自己：如何完成認知概念化
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成為自己的應援團
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過高的要求
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認知概念化
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第4章 擺脫自己的人生準則
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傾聽內心自我批評的聲音，意識到它的負面影響
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害怕自己做不到
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苛求，生命難以承受之重
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第5章 擺脫童年的認知模式
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內心自我批評的聲音源自童年時的認知模式
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冒牌貨症候群：我要配得上自己的身分
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認知模式的根源：我是一個無能的人
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第6章 人人解放自我
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針對他人和社會的人生準則
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我應該跟別人一樣
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無論如何，大家都應該喜歡我、欣賞我
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做人必須剛正不阿
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說話必須言簡意賅
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其他常見的人生準則
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第7章 教你幾招，掌控內心自我批評的聲音
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與其忍受，不如選擇
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自我肯定療法的好處
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面對內心自我批評的聲音，學會自我肯定
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改變看待內心聲音的視角
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- 結論
- 致謝
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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